Tips Gaya Hidup Sehat untuk Orang Dewasa

Untuk kesehatan yang baik, kita membutuhkan lebih dari 40 nutrisi berbeda, dan tidak ada satu makanan pun yang dapat memasok semuanya. Ini bukan tentang makanan tunggal, ini tentang pilihan makanan seimbang dari waktu ke waktu yang akan membuat perbedaan! Makan siang yang tinggi lemak bisa diikuti dengan makan malam rendah lemak. Setelah makan daging dalam porsi besar, mungkin ikan harus menjadi pilihan hari berikutnya?

Basis diet Anda pada banyak makanan yang kaya karbohidrat

Dalam menjaga Gaya hidup sekitar setengah kalori dalam makanan kita harus berasal dari makanan yang kaya karbohidrat, seperti sereal, nasi, pasta, kentang, dan roti. Adalah ide yang baik untuk memasukkan setidaknya satu dari ini setiap kali makan. Makanan gandum, seperti roti gandum, pasta, dan sereal, akan meningkatkan asupan serat kita.

Ganti jenuh dengan lemak tak jenuh

Lemak penting untuk kesehatan yang baik dan berfungsinya tubuh dengan baik. Namun, terlalu banyak dapat berdampak negatif pada berat badan dan kesehatan jantung kita. Berbagai jenis lemak memiliki efek kesehatan yang berbeda, dan beberapa tips ini dalam menjaga gaya hidup Anda dapat membantu kita menjaga keseimbangan dengan benar:

Kita harus membatasi konsumsi lemak total dan lemak jenuh (sering berasal dari makanan hewani), dan sepenuhnya menghindari lemak trans; membaca label membantu mengidentifikasi sumber. Makan ikan 2-3 kali seminggu, dengan setidaknya satu porsi ikan berminyak, akan berkontribusi pada asupan lemak tak jenuh yang tepat. Saat memasak, kita harus merebus, mengukus atau membakar, alih-alih menggoreng, menghilangkan bagian berlemak dari daging, gunakan minyak nabati.

Nikmati banyak buah dan sayuran

Buah-buahan dan sayuran adalah makanan yang paling penting untuk memberi kita cukup vitamin, mineral, dan serat. Kita harus mencoba makan setidaknya 5 porsi sehari. Misalnya, segelas jus buah segar saat sarapan, mungkin sebuah apel dan sepotong semangka sebagai makanan ringan, dan porsi sayuran yang berbeda setiap kali makan.

Bagaimana Tips Gaya Hidup Sehat untuk Orang Dewasa?

Kurangi asupan garam dan gula

Asupan garam yang tinggi dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Ada berbagai cara untuk mengurangi garam dalam makanan:

  • Saat berbelanja, kita bisa memilih produk dengan kandungan natrium yang lebih rendah.
  • Saat memasak, garam bisa diganti dengan rempah-rempah, menambah variasi rasa dan rasa.
  • Saat makan, ada baiknya tidak makan garam di meja, atau setidaknya tidak menambahkan garam sebelum mencicipi.
  • Gula memberikan rasa manis dan rasa yang menarik, tetapi makanan dan minuman manis kaya energi, dan paling baik dinikmati dalam jumlah sedang, sebagai sesekali suguhan. Kita bisa menggunakan buah-buahan sebagai gantinya, bahkan untuk mempermanis makanan dan minuman kita untuk informasi lebih lanjut seputar gaya hidup Anda bisa kunjungi Dagelan.co.

Demikianlah Arikel tentang Tips Gaya Hidup Sehat untuk Orang Dewasa semoga bermanfaat.

Related Posts

Tragedi Misterius di India: 17 Warga Desa Tewas dengan Gejala Sesak Napas dan Demam

Sebuah tragedi mengejutkan terjadi di sebuah desa terpencil di India, di mana sebanyak 17 orang warga meninggal secara misterius dalam waktu singkat. Para korban mengalami gejala serupa, seperti sesak napas…

Dokter Gizi Ungkap: Nutrisi Tidak Harus dari Makanan Mentah, Kunci Utama Adalah Pola Hidup Sehat dan Seimbang

Selama ini, banyak orang menganggap bahwa untuk mendapatkan nutrisi yang optimal, mereka harus mengonsumsi makanan mentah atau makanan yang tidak dimasak. Namun, menurut para ahli gizi, khususnya dokter gizi, hal…

You Missed

Program Pojok Baca Nasional: Upaya Dompet Dhuafa Meningkatkan Literasi di Daerah Terpencil

Program Pojok Baca Nasional: Upaya Dompet Dhuafa Meningkatkan Literasi di Daerah Terpencil

PO Gunung Harta Luncurkan Bus dengan Sasis Tronton Volvo, Menawarkan Kenyamanan Maksimal di Jalan

PO Gunung Harta Luncurkan Bus dengan Sasis Tronton Volvo, Menawarkan Kenyamanan Maksimal di Jalan

Pulang ke Reruntuhan Rumah, Warga Gaza: “Seolah-olah Kami Dibangkitkan dan Masuk Surga”

Pulang ke Reruntuhan Rumah, Warga Gaza: “Seolah-olah Kami Dibangkitkan dan Masuk Surga”

Pesona Pantai Batu Burung Singkawang: Surga Tersembunyi di Kalimantan Barat

Pesona Pantai Batu Burung Singkawang: Surga Tersembunyi di Kalimantan Barat

60 Tahun Maju-Mundur: Kembalinya Ambisi Nuklir Indonesia di Tengah Tantangan Global

60 Tahun Maju-Mundur: Kembalinya Ambisi Nuklir Indonesia di Tengah Tantangan Global

Choi Pan Tjhia: Keunikan Makanan Khas Singkawang yang Wajib Kamu Coba!

Choi Pan Tjhia: Keunikan Makanan Khas Singkawang yang Wajib Kamu Coba!